วิธีจัดการกับความโกรธและการถูกปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรมในความสัมพันธ์ของคุณ

คนเรารู้สึกโกรธเมื่อพวกเขารู้สึกว่าตนเองได้รับการปฏิบัติอย่าง "ไม่ยุติธรรม" ครับ

หากใครคนหนึ่งรู้สึกว่าเขาไม่ได้รับความเป็นธรรม เขาจะโกรธ แต่ถ้าเขารู้สึกว่าได้รับความยุติธรรมแล้ว เขาก็จะไม่โกรธครับ เรื่องมันง่ายๆ แค่นี้เอง

สิ่งสำคัญในที่นี้ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับคนคนนั้นจริงๆ แต่เป็น "ความรู้สึก" หรือ "การรับรู้" ของเขาว่าเขาได้รับการปฏิบัติอย่างไร เรื่องที่ว่าจริงๆ แล้วเขาถูกปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรมหรือไม่นั้นไม่ใช่ประเด็นเลยครับ ตราบใดที่เขาคิดว่าเขาไม่ได้รับความเป็นธรรม เขาก็จะโกรธ... โดยไม่สนว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร ผลลัพธ์จะเป็นแบบไหน หรืออะไรจะเกิดขึ้นกับเขาก็ตาม

ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพว่าคุณเพิ่งถูกลอตเตอรี่รางวัล 3 ล้านดอลลาร์ดูครับ คุณคิดว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร? คุณคงกำลังคิดว่าต้องรู้สึกปลาบปลื้ม ดีใจจนเนื้อเต้น ตื่นเต้น และมีความสุขมากๆ แน่ๆ

แต่คราวนี้ลองนึกภาพว่าจริงๆ แล้วรางวัลแจ็คพอตคือ 300 ล้านดอลลาร์ ซึ่งเป็นรางวัลที่ใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ พอคุณไปรับเงิน 300 ล้านดอลลาร์ แต่กลับได้รับเช็คแค่ 3 ล้านดอลลาร์แทน ปรากฏว่าเจ้าของลอตเตอรี่ทำเงินหายไป 297 ล้านดอลลาร์ที่ลาสเวกัสเมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาแบบ "ไม่ได้ตั้งใจ" คุณจะรู้สึกอย่างไรครับ?

คุณจะยังรู้สึกปลาบปลื้ม ดีใจจนเนื้อเต้น ตื่นเต้น และมีความสุขมากๆ อยู่ไหม? ไม่เลยครับ คุณต้องโกรธแน่! โกรธจัดเลยล่ะ! คุณจะต้องการเงิน 300 ล้านดอลลาร์ตามที่คุณได้รับสัญญาไว้ คุณจะรู้สึกว่าตัวเองถูกปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม

ผลลัพธ์ในทั้งสองตัวอย่างนั้นเหมือนกันครับ คือคุณได้รับเงิน 3 ล้านดอลลาร์ ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือการรับรู้ของคุณว่าคุณได้รับการปฏิบัติอย่าง "ยุติธรรม" แค่ไหน

ในทำนองเดียวกัน ผมสามารถล้อเลียนเสื้อของคุณ แอบไปนอนกับแฟนคุณ ดื่มเบียร์ของคุณจนหมด และเตะหมาของคุณ... แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณได้รับการปฏิบัติอย่างยุติธรรมแล้ว หรือคิดว่าตัวเองสมควรได้รับสิ่งเหล่านี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง คุณก็จะไม่โกรธครับ คุณจะยังคงสงบนิ่งและเฉยชา คุณอาจจะไม่ชอบมันเท่าไหร่นัก แต่คุณจะไม่โกรธครับ

แล้วทำไมผมถึงยกเรื่องความโกรธมาพูดล่ะ?

ก็เพราะว่าความโกรธ และการจัดการกับความโกรธนั้น มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ระหว่างชายหญิงครับ

ถ้าคนสองคนใช้เวลาอยู่ด้วยกันนานพอ ในที่สุดมันก็ต้องมีความโกรธเกิดขึ้นบ้าง นิดๆ หน่อยๆ เป็นระยะๆ ครับ ซึ่งมันเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ วิธีที่คนสองคนจัดการกับความโกรธนั้นจะเป็นตัวกำหนดทิศทางของความสัมพันธ์

พวกเขาจะเลิกกันไหม? จะยังอยู่ด้วยกันต่อหรือเปล่า? พวกเขาจะเก็บกดความรู้สึกและลงเอยด้วยการขุ่นเคืองใจกันไหม? หรือพวกเขาจะจัดการกับความโกรธได้อย่างมีประสิทธิภาพ... และอาจจะสนิทกันมากขึ้นกว่าเดิมด้วยซ้ำ?

มาดูตัวอย่างจริงๆ ของความโกรธที่เกิดขึ้นกันครับ... และวิธีจัดการกับความคิดและพฤติกรรมของเรา เพื่อสื่อภาพลักษณ์แบบ SoSuave ที่เราต้องการออกมา

สมมติว่าแฟนของคุณกำลังโกรธคุณ โกรธมาก! เธอทำเสียงดังปังปังตอนล้างหม้อ กระแทกตู้ใส่ของ และส่งสายตาพิฆาตมาให้คุณ ถ้าคุณเหมือนผู้ชายส่วนใหญ่ คุณคงจะรู้สึกประหม่า หงุดหงิด สับสน และอาจจะอารมณ์เสียนิดหน่อยเสียเองด้วยซ้ำ และคุณก็น่าจะงงเป็นไก่ตาแตกว่าอะไรทำให้เธอระเบิดอารมณ์ออกมาขนาดนี้ ("โอ๊ย เธออารมณ์เสียอีกแล้ว ช่วงนี้ดูเหมือนจะอารมณ์เสียตลอดเวลาโดยไม่มีเหตุผล สงสัยจะเป็นช่วงนั้นของเดือนอีกแน่ๆ")

และจุดสำคัญก็คือ ความโกรธของเธอมักจะกลายเป็นเชื้อไฟให้คุณโกรธเธอตอบด้วยครับ เนื่องจากคุณไม่เข้าใจว่าทำไมเธอถึงโกรธขนาดนั้น คุณจึงรู้สึกว่า "ตัวคุณเอง" นั่นแหละที่กำลังถูกปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม

แต่แน่นอนครับว่า "คุณ" ไม่ได้เหมือนผู้ชายส่วนใหญ่ คุณเป็นผู้เยี่ยมชม SoSuave บ่อยๆ คุณเข้าใจว่าความโกรธของเธอนั้นเกิดจากการที่เธอรับรู้ว่าเธอได้รับการปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรมไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง (โดยคุณ หรืออาจจะโดยคนอื่น)

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าจะแก้ไขสถานการณ์อย่างไร

คุณสามารถพยายามหาคำตอบว่าทำไมเธอถึงรู้สึกว่าถูกปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม (ถ้าคุณเป็นคนช่างสังเกตจริงๆ) หรือที่น่าจะเป็นไปได้มากกว่านั้นคือ คุณสามารถจับเธอมานั่งคุย (อาจจะหลังจากที่เธอวางหม้อลงแล้ว) และพยายามเจาะลึกถึงก้นบึ้งของสถานการณ์ครับ

ทีนี้ผมไม่ใช่คนที่ชอบให้คำแนะนำแบบเดิมๆ และผมไม่ค่อยแนะนำให้ใช้ตรรกะกับผู้หญิงเท่าไหร่ครับ — อย่างน้อยก็ไม่ใช่ตรรกะแบบผู้ชาย (จำไว้ว่าผู้หญิงเป็นสิ่งมีชีวิตที่ใช้อารมณ์นำทาง) และคุณก็ควรพูดถึงเรื่อง "กระบวนการความสัมพันธ์" กับผู้หญิงให้น้อยที่สุด ตัวอย่างเช่น อย่าไปคุยเรื่องกระบวนการทางจิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังความดึงดูดใจ เช่น ความมั่นใจ ความเป็นอิสระ ความลึกลับ ภาษากาย ความทะเยอทะยาน ความแข็งแกร่ง เป็นต้น

แต่ในกรณีนี้ การใช้วิธีเก่าแก่อย่างการนั่งลงและพูดคุยถึงสถานการณ์มักจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณครับ

อย่างไรก็ตาม คุณไม่ได้จะแค่คุยเรื่อง "ความรู้สึก" และเรื่องจุกจิกของผู้หญิงแบบนั้นนะครับ แต่คุณกำลังจะให้ความรู้เธอเกี่ยวกับโครงสร้างทางจิตวิทยาที่เป็นพื้นฐานของอารมณ์โกรธ คุณจะอธิบายเรื่อง "การรับรู้ว่าถูกปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม" และวิธีที่มันสร้างความโกรธขึ้นมา และคุณจะทำให้เธอมั่นใจว่าการปฏิบัติกับเธออย่างไม่ยุติธรรมจนทำให้เธอโกรธนั้นไม่ใช่ความตั้งใจของคุณเลย

(จำไว้ว่าความตั้งใจเป็นตัวแปรสำคัญของความโกรธครับ มันยากมากที่จะโกรธใครสักคนต่อไปได้ถ้าการปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรมกับคุณนั้นไม่ใช่ความตั้งใจของเขา)

ในทำนองเดียวกัน เมื่อ "คุณ" เป็นฝ่ายโกรธ... ไม่ว่าจะโกรธเธอ หรือแม้แต่โกรธคนอื่น ความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับสาเหตุของความโกรธของตัวเองสามารถช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นครับ (จำไว้ว่า คุณซึ่งเป็นดอน ฮวนตัวจริง จะหงุดหงิดหรือโกรธก็ต่อเมื่อคุณ "ต้องการ" เท่านั้น... และคุณจะต้องการมันก็ต่อเมื่อมันมีประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น)

ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณรู้สึกว่าคนรักของคุณปฏิบัติกับคุณอย่างไม่ยุติธรรมไม่ว่าในทางใดก็ตาม คุณสามารถอธิบายสาเหตุของความโกรธให้เธอฟังอย่างใจเย็นได้ครับ อธิบายให้ชัดเจนว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกว่าถูกปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม เมื่อถึงจุดนี้ เธอก็มักจะขอโทษและยืนยันว่านั่นไม่ใช่เจตนาของเธอ

เธออาจจะไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าเธอกำลังทำสิ่งที่ทำให้คุณโกรธ แต่เมื่อคุณชี้ให้เห็นแล้ว มันก็เป็นหน้าที่ของเธอที่จะต้องไม่ทำสิ่งเหล่านั้นอีก (สมมติว่าคุณไม่ได้ทำตัวไร้เหตุผลเกินไปนะครับ)

ฟังดูเหมือนเป็นเรื่องง่ายๆ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่เข้าใจสาเหตุของความโกรธของตัวเองจริงๆ ครับ

เรารู้แค่ว่าเราโกรธในสิ่งที่เธอทำ และเราจะบอกให้เธอรู้ แต่ถ้าคุณสามารถเข้าถึงรากเหง้าของสาเหตุที่คุณโกรธได้ ว่าอะไรกันแน่ที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนถูกปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม บ่อยครั้งที่คุณจะสามารถรับมือกับสถานการณ์ได้อย่างมีเหตุมีผลและใจเย็น... แทนที่จะทำให้เรื่องแย่ลงด้วยการตะโกนและแผดเสียงใส่กัน

อย่าสับสนระหว่างความโกรธจริงกับความโกรธเทียม

อ้อ มีข้อสังเกตเพิ่มเติมครับ อย่าสับสนระหว่าง "ความโกรธจริงๆ" (ในบทความนี้) กับ "ความโกรธเทียม" นะครับ ความโกรธเทียมไม่ได้ใช้กฎข้อเดียวกันและไม่ได้มาจากสาเหตุเดียวกัน

ตัวอย่างเช่น คนรักของคุณอาจจะโกรธและอาละวาดนิดหน่อยเพื่อ "ทดสอบ" คุณ — เพื่อดูว่าคุณจะตอบสนองอย่างไร เธออยากรู้ว่าคุณจะเป็นผู้ชายที่ลุกขึ้นสู้เพื่อตัวเอง หรือคุณจะเป็นไอ้ขี้แพ้ที่คลานเข่าเข้าไปขอโทษเธอ? (คำใบ้: คุณไม่อยากเป็นไอ้ขี้แพ้หรอกครับ)

หรือเธออาจจะโกรธเพียงเพื่อเพิ่มความดราม่าและความตื่นเต้นให้กับความสัมพันธ์ที่เริ่มจืดชืดและน่าเบื่อ ในฐานะดอน ฮวนที่กำลังพัฒนาตนเอง เป็นหน้าที่ของคุณที่จะต้องรักษาความสัมพันธ์และรักษาระดับความตื่นเต้นให้สูงอยู่เสมอ ดังนั้นถ้าเธอกำลังหันไปใช้วิธีโกรธเทียมและพฤติกรรมสร้างดราม่าอื่นๆ นั่นหมายความว่าคุณอาจจะทำงานของคุณได้ไม่ดีพอ (หรือในอีกแง่หนึ่ง เธออาจจะแค่เป็นคนบ้าก็ได้!)

ย้ำอีกครั้งนะครับว่านี่ไม่ใช่ความโกรธจริงๆ และดอน ฮวนผู้มีประสบการณ์มักจะระบุสถานการณ์เหล่านี้ได้ว่าจริงๆ แล้วมันคืออะไร และตอบสนองได้อย่างเหมาะสมครับ

อย่างไรก็ตาม กลับมาที่หัวข้อเรื่องความโกรธจริงๆ กันต่อครับ

ความเข้าใจเรื่องความโกรธสามารถส่งผลต่อชีวิตของคุณได้อย่างไร

คุณอาจจะประหลาดใจว่าความเข้าใจเรื่องความโกรธสามารถส่งผลดีต่อชีวิตของคุณได้อย่างไร โดยการช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของตัวเองในสถานการณ์ต่างๆ ได้ดีขึ้นครับ

ตัวอย่างเช่น ผมมักจะแอบขำกับพวกมือใหม่หลายคนที่เข้ามาใน SoSuave.com และโดยเฉพาะในเว็บบอร์ดสนทนาครับ

ผู้ชายเหล่านี้หลายคนกำลังโกรธ พวกเขาโกรธผู้หญิง พวกเขามักจะรู้สึกว่าผู้หญิงไม่มีเหตุผล โง่ หรือแค่เป็นคนใจร้าย

พวกเขาไม่เข้าใจผู้หญิงเลย... แม้แต่นิดเดียวครับ

มือใหม่มักจะเล่าเรื่องว่าเขาทำ "ทุกอย่างถูกต้อง" กับผู้หญิงคนนี้ — ชมเธอไม่หยุดหย่อน ซื้อดอกไม้ให้เธอทุกครั้งที่ไปเดท โทรหาเธอวันละ 3 รอบ ทำทุกอย่างที่เธอต้องการ บอกรักเธอ เขียนบทกวีให้เธอ และโดยรวมแล้วก็คือทำตัวดีกับเธอมากๆ...

...แล้วเธอก็ทิ้งเขาไปหาไอ้ขี้แพ้ตกงานที่ใช้ประโยชน์จากเธอและทำร้ายเธอ

ใช่ครับ พวกมือใหม่น่ะโกรธจัดเลย!

พวกเขารู้สึกว่าถูกปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม พวกเขารู้สึกว่าได้ทำตามที่ผู้หญิงพูดมาตลอดหลายทศวรรษว่าต้องการอะไร... แต่ผลที่ได้คือการถูกเขี่ยทิ้ง

แน่นอนครับ เมื่อคุณทำทุกอย่างถูกต้องกับผู้หญิง คุณก็คาดหวังว่าจะได้รับการปฏิบัติอย่างดีจากเธอเป็นการตอบแทน คุณคาดหวังว่าเธอจะชอบคุณ ดึงดูดในตัวคุณ และอยากอยู่ใกล้ๆ คุณ และเมื่อมันไม่เกิดขึ้น คุณก็โกรธ... เพราะคุณรู้สึกว่าคุณกำลังถูกปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม

แต่เมื่อมือใหม่ได้อ่านบทความมาบ้างแล้ว — สักสองสามโหล หรือคำแนะนำสักสองสามร้อยข้อ — ความโกรธก็จะเริ่มลดลงครับ เขาเริ่มเข้าใจผู้หญิง เริ่มเข้าใจเกม กฎเกณฑ์ และหลักการต่างๆ

เขาตระหนักได้ว่า ไม่ใช่เลย เขาไม่ได้ทำทุกอย่างถูกต้องกับผู้หญิงที่เพิ่งทิ้งเขาไป ในความเป็นจริง เขาทำเกือบทุกอย่างผิดไปหมด... และนั่นคือสาเหตุที่เธอหมดความสนใจ... ไม่ใช่เพราะเธอโง่ ไร้เหตุผล หรือเป็นนางมารร้ายที่ชอบวางแผน

และเขาจะเริ่มไม่รู้สึกโกรธผู้หญิงอีกต่อไป แต่จะรู้สึกโง่ อับอาย และเขินอายกับพฤติกรรมในอดีตของตัวเองแทน และเมื่อถึงจุดนั้น เขาก็สามารถเริ่มกระบวนการกลายเป็นดอน ฮวนที่ดูดีและมีระดับอย่างที่เขาอยากเป็นมาตลอดได้ครับ

ความโกรธไม่ได้ทำลายล้างเสมอไป

ทีนี้ขอผมชี้ให้เห็นหน่อยว่า ความโกรธไม่ได้ให้ผลร้ายเสมอไปครับ ในความเป็นจริง บางครั้งมันสามารถรับใช้จุดประสงค์ที่เป็นประโยชน์ได้ด้วย

คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมผู้หญิงบางคนถึงทนอยู่ในความสัมพันธ์กับผู้ชายที่ชอบทำร้ายร่างกาย... ในขณะที่ผู้หญิงคนอื่นเลือกที่จะจากไป แจ้งความ หรือตัดกระจู๋แล้วโยนทิ้งออกนอกหน้าต่างรถ? มันเกี่ยวข้องอย่างมากกับความโกรธและการรับรู้ของผู้หญิงว่าเธอได้รับการปฏิบัติอย่างยุติธรรมหรือไม่อยุติธรรมครับ

(หมายเหตุ: เรากำลังพูดถึงความสัมพันธ์ที่มีการทารุณกันนะครับ ไม่ใช่แค่ผู้ชายที่นิสัยไม่ดี มันมีความแตกต่างกันอยู่)

ผู้หญิงที่ทนอยู่ในความสัมพันธ์เหล่านี้มักจะมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำครับ และด้วยเหตุนี้ พวกเธอจึงไม่มองว่าพฤติกรรมที่ทารุณนั้นเป็นการปฏิบัติที่ไม่ยุติธรรม พวกเธอรู้สึกว่าตัวเองสมควรได้รับการทารุณทางจิตใจและ/หรือทางร่างกายด้วยเหตุผลบางอย่าง และหากไม่มีการรับรู้ถึงความไม่ยุติธรรมที่สำคัญนั้น และไม่มีความโกรธที่เป็นผลตามมา พวกเธอก็จะไม่มีแรงจูงใจที่จำเป็นในการเปลี่ยนแปลงครับ

ในทางกลับกัน ผู้หญิงที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงจะโกรธเมื่อพวกเธอถูกปฏิบัติอย่างทารุณ พวกเธอไม่รู้สึกว่าพฤติกรรมนั้นสมเหตุสมผลหรือยุติธรรม และพวกเธอจะดำเนินการเพื่อเปลี่ยนสถานการณ์

กุญแจสำคัญอย่างหนึ่งในการพาผู้หญิงออกจากความสัมพันธ์ที่ทารุณคือการทำให้เธอโกรธ ทำให้เธอรู้สึกว่าเธอถูกปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม และเธอสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า เมื่อเธอโกรธแล้ว เธอจะพร้อมที่จะดำเนินการตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อเปลี่ยนสถานการณ์ของเธอครับ

ความโกรธสามารถเพิ่มแรงดึงดูดได้ไหม?

ผมคงจะตกหล่นไปถ้าไม่ได้บอกเกร็ดความรู้เรื่องความโกรธอีกเรื่องหนึ่งให้คุณฟังครับ ขอผมชี้ให้เห็นว่าในบางกรณีที่หาได้ยาก การแสดงความโกรธในส่วนของคุณสามารถเพิ่มความดึงดูดใจที่ผู้หญิงมีต่อคุณได้จริงๆ มันทำให้คุณดูมีพลัง มีอารมณ์ความรู้สึก มั่นใจ เด็ดขาด และแข็งแกร่ง มันทำให้คุณดูเหมือนผู้ชายที่เรียกร้องการได้รับความเคารพ และคาดหวังให้คนอื่นปฏิบัติกับเขาอย่างดี

แต่กุญแจสำคัญคือการควบคุมการตอบสนองความโกรธของคุณให้ได้อย่างสมบูรณ์ เพื่อไม่ให้พูดหรือทำอะไรโง่ๆ ที่คุณจะต้องมาเสียใจในภายหลังครับ

อย่าปล่อยให้ความโกรธควบคุมคุณหรือขัดขวางความสัมพันธ์ของคุณครับ จงเป็นฝ่ายคุมเกม จงเป็นลูกผู้ชาย ควบคุมความโกรธของคุณ ควบคุมอารมณ์ของคุณ

ไม่มีผู้ชายคนไหนที่เข้าใจเกมแล้วจะถูกทิ้งเพียงเพราะการทำตัวใจเย็นและมีเหตุมีผลหรอกครับ แต่มีเยอะเลยที่ถูกเขี่ยทิ้ง หรือเป็นฝ่ายเขี่ยเขาทิ้ง เมื่อปล่อยให้ความโกรธหรือการระเบิดอารมณ์อื่นๆ เข้ามาควบคุมจิตใจและการกระทำของพวกเขา